Månadsarkiv: januari 2014

Den sjätte etappen flyttas

Publicerat av
Svara

bettiniphoto_0064666_1_full_670

Det var inte roliga besked som kom från tävlingsledningen efter den fjärde etappen. En etapp som sög ordentligt i helt galen fart redan från start. Den sjätte etappen måste flyttas och köras direkt efter den femte etappen i morgon. Anledningen sägs vara besvärligt väglag på väg till den sista bergsetappen. Inte helt olikt det som hände på Giro d’Italia förra året och det är väl bara att gilla läget! Så här ser upplägget ut de kommande dagarna:

En vilodag är alltid svår. Det är lätt att kroppen stänger ner och glömmer bort att den ska cykla hårda intervaller varje dag. Oavsett hur det blir kommer fredagens bergsetapp säkerligen att väcka den till liv igen.

PS / Du har väl inte missat inbjudan till Stävie trail – ett terränglopp till förmån för diabetesdrabbade barn den 9 mars / DS

Missade bergspriset!

Bild

2

Jag hängde med bra uppför den tredje och tuffaste stigningen – Mount Sufferlandria. Tyvärr straffade sig hårdkörningen igår och jag kunde inte gå med i rycken på den sista klättringen. Jag fick köra upp i egen jämn fart och lyckades minimera förlorad tid. I morgon väntar ett kort GP-lopp. Jag tror inte att jag satsar på seger, utan nöjer mig med att gå i mål med klungan.

Tour of Sufferlandria är igång!

Publicerat av
Svara

RubberGlove_graph_v2.12

Idag gick första etappen av Tour of Sufferlandria. Etappen blev nästan lite av en prolog, eller egentligen ett kortare tempolopp på 20 min. Jag hade sjukt bra moral och kunde ta ut mig till det yttersta. Kanske var det lite korkat eftersom det är åtta etapper krav. De senaste veckornas träning har gett bra resultat och som ett brev på posten kom detta från TrainingPeaks:312 W

I morgon väntar den första bergsetappen med fyra stigningar. Undrar om jag ska satsa på den prickiga bergatröjan i år?

PS / Du har väl inte missat inbjudan till Stävie trail – ett terränglopp till förmån för diabetesdrabbade barn den 9 mars / DS

Missa inte Stävie trail

Publicerat av
Svara

ST_banner_1

Vi har bott i Kävlinge i snart tretton år. År efter år har vi klagat på att det endast finns åkermark att springa på. Undantaget en liten slinga i en talldunge på dryga kilometern. Som från ingenstans dyker värsta terränglöpningsområdet upp. Löpturerna dit blir fler och fler och i takt med att nya stigar upptäcks väcks tanken om ett terränglopp i Furulund. Det är därför som jag och Anna med stor ära presenterar den första upplagan av Stävie trail. Söndagen den 9 mars kl 10:00 går starten för det sensationella loppet. Antingen tar du dig runt ett varv och nöjer dig med 6,5 km, eller så dubblar du.

ST_course

Loppet arrangeras till förmån för diabetesdrabbade barn i Afrika. På Haute Route Alps i sommar ska jag cykla över 19 bergstoppar tillsammans med Team Type 1 (TT1), en välgörenhetsorganisation med fokus på diabetes och med en stark koppling till cykelsporten. TT1 vill samla in € 500 000 i år och Stävie trail är ett av alla initiativ för att uppnå detta. Tillsammans kan gör vi skillnad! Jag ser fram emot just din anmälan!

Cyklat över två berg

Publicerat av
Svara

alpe-d-huez-signpost-1_6499

Trainern går varm nu. Jag håller på med lite experimenterande inför sommarens alpcykling och då tycker jag att trainern är det bästa berg som jag har här runt omkring. Visst skulle det fungera med motvind, men jag vill ha den konstanta belastning som en klättring uppför exempelvis Alpe d’Huez (13,2 km, 8,1 %) innebär. Därför blir det distanspass på trainern.

Det ultimata träningspasset inför Haute Route är, enligt tidigare deltagare, 3 x 60 min klättring med 30 min återhämtning mellan bergen. Idag prövade jag på passet för första gången, med undantaget att jag struntade i det sista berget. Jag valde att köra på 85 % av FTP, något som jag visserligen klarade av, men är tveksam till om jag kan upprepa i sju dagar. Det får bli mer experimenterande framöver…

Touren börjar på lördag

Publicerat av
Svara

ToS-2014-FB-Banner

Då var det dags igen. Den andra upplagan Tour of Sufferlandria startar på lördag och bjuder på elva fina etapper under nio dagar. Totalt 12 h högintensiv träning ska förhoppningsvis ge formen en bra skjuts framåt. Inför årets upplaga har tävlingsledningen bestämt sig för att benen ska få svida ännu mer. Så här ser upplägget ut:

  1. Lördag, 25 jan: Rubber Glove, 60 min test
  2. Söndag, 26 jan: It Seemed Like a Good Idea at the Time, 120 min klättring
  3. Måndag, 27 jan: Revolver, 45 min fartträning
  4. Tisdag, 28 jan: Hell Hath No Fury, 80 min tävlingsträning
  5. Onsdag, 29 jan: Extra Shot + The Wretched , 68 min tävlingsträning.
  6. Torsdag, 30 jan: A Very Dark Place, 54 min fartträning
  7. Fredag, 31 jan: Angels + The Hunted 120 min klättring
  8. Lördag, 1 feb: Blender, 100 min uthållighetsträning
  9. Söndag, 2 feb: Violator, 68 min sprintträning

Det är med skräckblandad förtjusning som jag ser fram emot en dryg vecka på trainern. Jag misstänker att etapp 2 kommer sätta ordentliga spår och att etapp 7 & 8 blir tourens största utmaning. Mest av allt ser jag framemot känslan av att kroppen orkar betydligt mer än vad tror. Något som är bra att ha med sig till Haute Route Alps i sommar.

Nytt personbästa på trainern

Publicerat av
Svara

Träningsprogrammet mot nästa nivå kräver ordentligt med pannben när vädret gör det svårt att cykla stenhårda femtimmarspass utomhus. Igår slog jag nytt personbästa på trainern när jag efter 271 min klarat av spurter, VO2max-intervaller, tröskelintervaller och en hög med kantvindsattacker. De kommande träningsveckorna kommer att svida i benen. Om en vecka drar årets upplaga av Tour of Sufferlandria igång. Nio dagar, elva etapper. Sist förvånades jag över hur kroppen anpassade sig till ansträngningen och att det faktiskt gick att avsluta starkt. I år hoppas jag så klart på samma sak och att min tröskeleffekten tar ett ordentligt kliv uppåt, precis som förra året!