Cirkeldiagrammet talar sitt tydliga språk. Jag tränar enformigt. Enformigt även för att vara cyklist. Vad hände med bålstyrkan? Vet jag ens var TRX:en är undanstoppad? Ska jag verkligen springa Berlin Marathon i september? Om sanningen ska fram har bortprioriteringen av överkroppsstyrka och bålstabilitet börjat sätta sina spår. För att inte tala om bristen på rörlighetsträning. Bröstryggen värker lite lätt och vissa morgnar är jag så stram i sätesmuskulaturen att det strålar ner i vänsterbenet. Lårens utsidor är ömmar och vaderna spänner. Allt detta borde få varningsklockorna att ringa och åtgärder att sättas in. Men, av någon anledning blir det inte av. Det gör helt enkelt inte tillräckligt ont. En förbannat korkad inställning om man ska vara förnuftig.

Vad gör jag nu då? Kan jag lova mig själv 5 min strecthing efter avslutad träning? Kan jag se till att stärka upp rygg och bål med några funktionella övningar ett par gånger i veckan? Troligen inte, men jag vill. Hoppas att semestern ger mig mer tillfälle till denna träning som behövs för att kunna prestera som bäst på cykeln…

Jag har fortfarande en dryg månad kvar av säsongen 2012 som avslutas i och med NY marathon. Tills dess löptränar jag ganska strukturerat, men den övriga träningen låter jag bli att planera i detalj. Funktionell styrketräning för mage och rygg vill jag dock prioritera och igår var det dags för en omgång i garaget igen. Efter förra veckan höll sig träningsvärken kvar i fem dagar. Denna gång tycker jag det räcker med tre… Utan speglar är det svårt att se hur det står till med tekniken så jag bestämde mig för att filma passet. Det är med skräckblandad förtjusning som jag presenterar min video!

PS / Hur många cyklar syns i video? / DS

I förra veckan var det Christers lada som gällde. Denna vecka får det egna garaget duga som lada för dagens styrkepass med ett gäng TRX-övningar. Jag och Anna byggde en TRX tidigare i somras, men den har inte använts allt för flitigt. Tycker dock att redskapet är genialt i hur bålen aktiveras i de flesta övningar.
   

Annars är jag är ganska kluven till styrketräning. Inte när det handlar om bålstabilitet och lite allmän styrka för överkroppen, utan till alla de timmar som jag tillbringade på gymmet förra vintern med tunga vikter. Hur jag lägger upp det i år vet jag inte än och jag lär återkomma i ämnet.