Mjölksyran som inte ville försvinna

image

En forårsdag i Hell-singör bjöd på nytt personligt rekord! Tyvärr inte i fart, utan i sämst återhämtning. Cykeltävlingar är lika med mjölksyra och graden av framgång kan ofta mätas hur väl kroppen kan ta hand om syran för att vara redo för nästa attack. Idag fixade jag inte mycket. Efter en bra inledning där jag kände mig placeringssäker hamnade vi i lilla ”Arenbergskogen” och precis som i den riktiga Arenbergskogen är det inte där man vinner loppet, men väl förlorar det. Jag hamnade lite efter när det smalnade av och cyklister framför mig släppte luckor. Jag blev tillsammans med ett gäng andra tvungen att jaga tätgruppen. Inte för att jag bidrog allt för mycket då benen redan här knappt ville hålla styrfart. Det blev bara värre och värre och till slut blev jag till och med ordentligt illamående och slog av på takten.

Efter lite lugnare cykling försökte jag komma igång med stabil tempokörning, men inte ens det ville benen. Därför hade jag allvarliga funderingar på att kliva av vid varvningen. Men, efter att ha tänkt en stund på sommaren Haute Route bestämde jag mig för att cykla vidare i mitt fikarundatempo. Jag kan ju ha dåliga dagar även där. Några enstaka grupper av cyklister passerade mig, bland annat KCE-kompisen Mattias som verkade vara både stark och på glatt humör. Fast mina ben ville inte ens ligga på någons rulle utan det tog ytterligare en halvtimme innan jag kände mig någorlunda återhämtad för att börja köra på. Denna gång i sällskap av ett mindre gäng eftersläntare. Kom till slut i mål som 22:a av 176 startande.

image

En enstaka dålig insats är inte värd att ägna för mycket tanke åt. Kanske var det fruns otäcka krasch igår som fick mig ur balans? Därför väljer jag att fortsätta enligt plan och laddar nu med ett helt gäng 40/20- och 30/30-intervaller inför premiären på hemmaplan om två veckor. Det fruktade Örestadsloppet nästa!

Eddy redo, men inte jag

image

Viloveckan borde gjort benen pigga, men frågan är om de inte känns värre än förut. Kanske beror det på att jag sprang 3 mil tillsammans med frun i lördags natt, eller för att jag testade ett nytt styrkepass på gymmet häromdagen. Det är dock två dagar kvar till tävlingspremiären i Hell-singör och jag får hoppas att de piggnar till. Även om jag känner mig sliten så är min gamla Eddy Merckx Alu Carbon från slutet av 90-talet redo för kamp. Cykeln har stått oanvänd ett tag och fungerat som reservdelsupplag till mina andra cyklar. Efter en del mekande i veckan testade jag cykeln igår och den är som gjord för belgiska vårklassiker på vägar man helst inte cyklar på. Visst väger den en del, men och andra sidan studsar den mindre när vi på söndag ska ta oss an ”lilla”Arenbergskogen. Imorgon laddar jag med en heldag i handbollshallen. Därefter smäller det. Hoppas jag hinner gå en runda med fårsaxen först!

Dagen före tävling

Hela förra året körde jag samma pass dagen innan tävling. Ett kort pass med några hård intervaller för att påminna kroppen om vad den ska göra den kommande dagen. Vanligen blir det 3 x 1 min på max med 5 min vila emellan samt 3 x 30 s med samma vila. Dagen till ära blir intervallerna i backe då det blir en hel del höjdmeter under morgondagens Copenhagen Gran Fondo som i år lockat till sig c:a 1500 cyklister. Starten går i centrala Köpenhamn kl 09:00 och de 146 km borde vi cykla på drygt 3,5. Jag kör i M40 med startnummer 166 och det är möjligt att följa loppet via olika appar. Banan hittar du nedan.

Mina förväntningar på loppet är egentligen bara att jag vill känna mig stark. Jag känner inte till banan och konkurrensen, men gissar att det kommer gå undan. Tävlingen blir starten på en treveckorsperiod med en hel tävlingar och jag har vilat lite extra i veckan för att benen ska få en chans att återhämta sig och ladda om. Formkurvan pekar uppåt och det är med förväntan som jag ser framemot morgondagen.

I morgon är det nyårsafton (igen)

De senaste tre månaderna har det varit nyårsafton två gånger. Den första gången inföll den 19 november när jag drog igång träningen inför cykelsäsongen 2013. Nästa tillfälle var den officiella nyårsaftonen när 2012 blev 2013 och själva nyåret cyklades in dagen efter tillsammans med farsan och Anna. Nu är det dags igen. Imorgon hålls den 68:e upplagan av Omloop het Nieuwsblad och passande nog dök denna app upp. Startlistor, förhandstips, kartor, liverapportering, resultat mm!
flandersclassic

100 dagar kvar…

Nedräkningen har börjat, 100 dagar kvar till den 14 april då det är dags för säsongspremiär. CK Kronborg bjuder in till en Forårsdag i Hell-singör. Loppet som är inspirerat av Paris-Roubaix erbjuder både lera, gatsten och traktorstigar. Landsvägscykel duger fint, men det rekommenderas något bredare däck och inte mer än 6 bar i slangen. Jag vet att Andreas, som har en medalj att försvara, aldrig skulle missa denna tävling och jag hoppas vi blir många svenskar som är sugna på att ge danskarna lite bäng!

Inte var Koppenberg så märkvärdig!

För mig är Flandern runt är synonynt med kullersten, korta brutala stigningar, smala vägar och massor med tradition. Tack vare en tävling arrangerad av Canyon Pure Cycling fick jag en möjlighet att resa till Belgien för att under ledning av fd. cykelproffset Andrea Tafi delta i tävlingen och sedan kolla på proffsens lopp dagen efter. Vi var fyra vinnare – jag, en italienare, en spanjor och en belgiare som tillsammans med Robert från Canyon och Andrea Tafi (vinnare av  bl.a Flandern och Paris-Roubaix) skulle ta oss runt de 134 km bestående av 16 stigningarna och ett antal kullerstenspartier. Innan loppet skulle cyklar provas ut och testas på legendariska Muur van Geraardsbergen. Jag fick äran att cykla på en mattsvart Canyon Aeroad med Mavic Cosmic Carbone SLR hjul och Campa Record 11 växlat. Cykel passade mig utmärkt och benen kändes riktigt fina uppför Muur!

Lördagen började med tidig väckning och en snabb frukost för att ganska snart köra till Oudenaarde för att ordna med nummerlapp mm. Strax efter 10 rullade vi iväg och det skulle inte dröja länge innan jag fick en ordentligt smak av vad dagen skulle erbjuda. Det är otroligt svårt att med ord beskriva känslan när vi kom in i det första kullerstensavsnittet. Allt skakar, flaskor flyger, vadmuskulaturen känns som den ska lossna, vigselringen gör blåmärkte på fingret – och Andrea Tafi bara försvinner i fjärran. Gruppen splittras upp och vi inser att vi omöjligen kan hålla ihop med tanke på det som väntar. Jag, Tafi, tysken och italienaren håller ihop till den första depån men efter det börjar Tafi att frysa och vill ha upp värmen och efter vi tagit oss upp för Koppenberg (stigning 5 av 16) har jag tappat bort alla utom “Gladiatorn”. Jag förundras lite över dessa belgiska “väggar”. Visserligen är de fantastiskt branta, ofta med partier på mer än 20 % lutning, men de är ju alldeles för korta! Dagens längsta vägg – Oude Kwaremont – med sina 2,2 km tog knappt 10 min och flera av de andra tog 3 till 6 min. Ganska fjuttiga backar alltså. Att sedan vägbeläggningen är sjukt dålig och att medcyklister stannar till höger och vänster ger bara en liten krydda till loppet. Ärligt talat hade jag en perfekt dag på sadeln. Tafi började krokna med fyra stigningar kvar och jag bestämde mig för att agera hans “superdomestique” och se till att kaptenen kom säkert till mål. Jag väntade efter stigningarna och tog vind så mycket det gick. Min energi ville liksom inte ta slut. I mål kom vi efter c:a 5 h i sadeln och kvällen firades på belgisk restaurang där alla återigen förundrades hur mycket “svensken” egentligen kunde äta. Helgen avslutades sedan med cykelkultur på allra högsta nivå. Att få följa ett proffslopp från både in- och utsidan var en fin avrundning på en grym helg! Kolla in denna video så ser du vad jag menar.