{"id":859,"date":"2013-02-04T14:03:57","date_gmt":"2013-02-04T13:03:57","guid":{"rendered":"http:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=859"},"modified":"2013-02-04T14:05:42","modified_gmt":"2013-02-04T13:05:42","slug":"touren-r-slut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=859","title":{"rendered":"Touren är slut!"},"content":{"rendered":"

\"ToS\"<\/p>\n

Tour of Sufferlandria<\/a> \u00e4r \u00f6ver. I nio dagar har jag i fantasin t\u00e4vlat mot de b\u00e4sta i v\u00e4rldens h\u00e5rdaste t\u00e4vlingar och nu f\u00e5r jag \u00e4ntligen byta ut rullarna i garaget mot TV-soffan. Det har varit intensivt, svettigt och slitsamt. I drygt 11 timmar har jag pressat kroppen till max och av denna tid har
\n25 % legat kring tr\u00f6skeln och 25 % p\u00e5 VO2max-intensitet eller h\u00f6gre. Det \u00e4r ganska mycket om man ser till den gyllene regeln om 80 % lugnt och 20 % h\u00e5rt\u2026<\/p>\n

Vi var 1024 till start och redan efter tre etapper hade c:a 300 fallit bort. I m\u00e5l gick 523 tappra Sufferlandrians spridda runt om i hela v\u00e4rlden. Hur m\u00e5nga svenskar som k\u00f6rt har jag ingen aning om, men det hade varit riktigt kul att veta.\u00a0 Tour of Sufferlandria<\/a> har hj\u00e4lpt mig att flytta gr\u00e4nser. N\u00e4stan mer mentalt, \u00e4n fysiskt f\u00f6r det kr\u00e4vs en hel del motivation f\u00f6r att dagligen uts\u00e4tta sig f\u00f6r lidande, mj\u00f6lksyra och svett.<\/p>\n

Visst har jag haft svackor<\/a>. Den tredje etappens andra halva var hemsk. Fight club<\/a> med 23 attacker, utan chans till \u00e5terh\u00e4mtning satte verkligen mina ben p\u00e5 prov. Tempoloppet<\/a> p\u00e5 K\u00f6penhamns gator i den sj\u00e4tte etappen var ocks\u00e5 en riktig pina. Annars tycker jag att det har g\u00e5tt of\u00f6rsk\u00e4mt bra och jag har n\u00e4stan blivit b\u00e4ttre och b\u00e4ttre. Den \u00e5ttonde etappen<\/a> avslutade med 16 x 1 min och jag blev ganska f\u00f6rv\u00e5nad n\u00e4r jag lyckades sl\u00e5 personb\u00e4sta p\u00e5 det passet!<\/p>\n

Tr\u00e4ningsveckan som kommer blir lugn, undantaget ett FTP-test mot slutet. d\u00e5 \u00e5terst\u00e5r att se om Tour of Sufferlandria<\/a> var v\u00e4rt besv\u00e4ret!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tour of Sufferlandria \u00e4r \u00f6ver. I nio dagar har jag i fantasin t\u00e4vlat mot de b\u00e4sta i v\u00e4rldens h\u00e5rdaste t\u00e4vlingar och nu f\u00e5r jag \u00e4ntligen byta ut rullarna i garaget mot TV-soffan. Det har varit intensivt, svettigt och slitsamt. I … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Soffan v\u00e4ntar... http:\/\/wp.me\/p2tZd9-dR","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[55],"tags":[37,104,25,74],"class_list":["post-859","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","tag-mjolksyra","tag-tour-of-sufferlandria","tag-vila","tag-vo2max"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2tZd9-dR","jetpack-related-posts":[{"id":738,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=738","url_meta":{"origin":859,"position":0},"title":"Tour of Sufferlandria","author":"Fredrik","date":"23 januari, 2013","format":false,"excerpt":"Nyss hemkommen fr\u00e5n backintervaller i trakterna kring T\u00e5garp och R\u00f6nneberga blev jag uppringd av sportdirekt\u00f6ren som meddelade att jag blivit uttagen till Tour of Sufferlandria (ToS).\u00a0 Jag \u00e4r en av drygt 800 deltagare st\u00e4ller sig p\u00e5 startlinjen p\u00e5 l\u00f6rdag morgon. Egentligen st\u00f6r detta mitt tr\u00e4ningsblock, men lojal som jag \u00e4r\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"321040_10151268765046997_196238674_n","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/321040_10151268765046997_196238674_n_thumb.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1556,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=1556","url_meta":{"origin":859,"position":1},"title":"Tour of Sufferlandria \u00e4r ig\u00e5ng!","author":"Fredrik","date":"25 januari, 2014","format":false,"excerpt":"Idag gick f\u00f6rsta etappen av Tour of Sufferlandria. Etappen blev n\u00e4stan lite av en prolog, eller egentligen ett kortare tempolopp p\u00e5 20 min. Jag hade sjukt bra moral och kunde ta ut mig till det yttersta. Kanske var det lite korkat eftersom det \u00e4r \u00e5tta etapper krav. De senaste veckornas\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"RubberGlove_graph_v2.12","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/RubberGlove_graph_v2.12-e1390679563971-585x256.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":862,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=862","url_meta":{"origin":859,"position":2},"title":"En vanlig dag i garaget","author":"Fredrik","date":"6 februari, 2013","format":false,"excerpt":"Tour of Sufferlandria tog slut och med dessa bilder vill jag visa hur det dagligen s\u00e5g ut i garaget. Till \u00f6vriga familjens f\u00f6rtvivlan kan det vara v\u00e4rt att notera att jag k\u00f6rde vissa etapper med \u00f6ppen d\u00f6rr... Det s\u00e4gs att \"suffering never goes out of style\", men jag tror att\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/tos_3.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":828,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=828","url_meta":{"origin":859,"position":3},"title":"Hoppas på bra ben och inga krascher!","author":"Fredrik","date":"25 januari, 2013","format":false,"excerpt":"Det kunde b\u00f6rjat b\u00e4ttre, men om jag har f\u00f6rst\u00e5tt r\u00e4tt \u00e4r det bara att v\u00e4nda nummerlappen upp och ner om man f\u00e5tt otursnumret. I morgon kl 08:00 g\u00e5r startskottet f\u00f6r Tour of Sufferlandria. Den f\u00f6rsta\u00a0etappen bjuder p\u00e5 t\u00e4vlingslik cykling uppdelat i 20\u2019 block. Undrar om jag ska k\u00f6ra f\u00f6r GC\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/image3.png?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1491,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=1491","url_meta":{"origin":859,"position":4},"title":"Nytt personb\u00e4sta p\u00e5 trainern","author":"Fredrik","date":"18 januari, 2014","format":false,"excerpt":"Tr\u00e4ningsprogrammet mot n\u00e4sta niv\u00e5 kr\u00e4ver ordentligt med pannben n\u00e4r v\u00e4dret g\u00f6r det sv\u00e5rt att cykla stenh\u00e5rda femtimmarspass utomhus. Ig\u00e5r slog jag nytt personb\u00e4sta p\u00e5 trainern n\u00e4r jag efter 271 min klarat av spurter, VO2max-intervaller, tr\u00f6skelintervaller och en h\u00f6g med kantvindsattacker. De kommande tr\u00e4ningsveckorna kommer att svida i benen. Om en\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":853,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=853","url_meta":{"origin":859,"position":5},"title":"Dags f\u00f6r kungaetappen!","author":"Fredrik","date":"1 februari, 2013","format":false,"excerpt":"Idag v\u00e4ntar en transportstr\u00e4cka p\u00e5 kullerstenar mellan Paris-Roubaix och uppf\u00f6r \"bergs\" i Ardennerna och jag t\u00e4nker spara s\u00e5 mycket energi som m\u00f6jligt till morgondagen och den n\u00e4st sista etappen av Tour of Sufferlandria. Fast inte t\u00e4nker jag vika ner mig och min uppgift f\u00f6r dagen \u00e4r att f\u00f6lja med alla\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}