{"id":268,"date":"2012-06-13T11:13:24","date_gmt":"2012-06-13T09:13:24","guid":{"rendered":"http:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=268"},"modified":"2013-09-02T15:08:52","modified_gmt":"2013-09-02T13:08:52","slug":"vad-r-vl-en-vtternrunda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=268","title":{"rendered":"Vad är väl en Vätternrunda!?!"},"content":{"rendered":"

\"vatternrundan_2011_3\"<\/a><\/p>\n

En bild fr\u00e5n V\u00e4tternrundan 2011. Jag cyklade med den \u201candra\u201d snabbgruppen. Den som inte var snabbast\u2026 Sub 7, 2:a f\u00f6rs\u00f6ket hette vi och \u00e4ven om Masklungan slog oss med 5 min lyckades vi med v\u00e5r m\u00e5ls\u00e4ttning och vi fick in ett tjugotal cyklister under sju timmar. Sj\u00e4lv n\u00e5dde m\u00e5let efter 7:20, vilket var en hyfsad putsning av 2010-\u00e5rs 8:33.<\/p>\n

Annars \u00e4r det mycket V\u00e4tternsnack just nu! Jag best\u00e4mde mig tidigt f\u00f6r att det skulle bli sv\u00e5rt att kombinera en \u00e4nnu snabbare V\u00e4tternrunda med Stockholm marathon. D\u00e4rf\u00f6r blev det ingen runda detta \u00e5r, och vad \u00e4r v\u00e4l en V\u00e4tternrunda!?! Den kan vara kall, bl\u00e5sig, l\u00e5ngtr\u00e5kig och\u2026 alldeles underbar! Fast jag k\u00e4nner att mitt beslut var ganska klokt d\u00e5 de f\u00f6rsta cykelpassen efter maran visade p\u00e5 allt annat \u00e4n pigga ben med bra tryck. S\u00e5dana ben som kan snitta dryga 43 km\/h i 30 mil.<\/p>\n

Men h\u00e4r om dagen kom v\u00e4ndningen. Jag fick br\u00e5ttom hem och i fin motvind mellan G\u00e5rdst\u00e5nga och Lilla Ro kunde benen leverera riktigt bra med kraft. Det lustiga i sammanhanget \u00e4r att jag har en helt aburd tr\u00e4ningsv\u00e4rk efter att \u00e5terigen bes\u00f6kt gymmet f\u00f6r en kamp med kettlebells. N\u00e5got likande upplevde jag f\u00f6rra \u00e5ret d\u00e5 jag dagen innan \u00c5storpsloppet \u201ctvingats\u201d till Ruffietr\u00e4ning<\/a> och trots ordentligt med tr\u00e4ningsv\u00e4rk cyklade riktigt bra. Kan det vara s\u00e5 att tr\u00e4ningsv\u00e4rk \u00e4r positivt f\u00f6r cykelbenen!?! M\u00e5ste n\u00e4stan experimentera lite h\u00e4r!<\/p>\n

Sommaren har precis b\u00f6rjat och jag har m\u00e5nga rolig h\u00e4ndelser inplanerade. F\u00f6rst blir det lite \u201cback to basic\u201d med tr\u00e4ningen ett tag f\u00f6r att sedan bygga upp f\u00f6r en ny formtopp i slutet av sommaren. N\u00e4rmst v\u00e4ntar en tr\u00e4ningshelg med frun<\/a> d\u00e4r det blir traill\u00f6pning, MTB-cykling och lite mer l\u00f6pning vavat med finfika.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En bild fr\u00e5n V\u00e4tternrundan 2011. Jag cyklade med den \u201candra\u201d snabbgruppen. Den som inte var snabbast\u2026 Sub 7, 2:a f\u00f6rs\u00f6ket hette vi och \u00e4ven om Masklungan slog oss med 5 min lyckades vi med v\u00e5r m\u00e5ls\u00e4ttning och vi fick in … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[20],"tags":[23,22],"class_list":["post-268","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktuellt","tag-traningsvark","tag-vatternrundan"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2tZd9-4k","jetpack-related-posts":[{"id":2383,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=2383","url_meta":{"origin":268,"position":0},"title":"Grusv\u00e4gslopp och m\u00f6rker-MTB","author":"Fredrik","date":"29 september, 2015","format":false,"excerpt":"Nu har jag en plan, \u00e4ven om den inte str\u00e4cker sig s\u00e5 l\u00e5ngt. L\u00f6rdagen den 7 november k\u00f6r jag Kastbergaloppet - ett grusv\u00e4gslopp som jag g\u00e4rna inte missar. Veckan efter, fredagen den 13:e,\u00a0tar jag mig kanske vatten \u00f6ver huvudet och k\u00f6r Late Night Orup MTB race. 4 h med pannlampa\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"12038800_1177665035582131_1062941417328399019_o","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/12038800_1177665035582131_1062941417328399019_o-e1443501501888-585x329.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":723,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=723","url_meta":{"origin":268,"position":1},"title":"Jag och min far","author":"Fredrik","date":"2 januari, 2013","format":false,"excerpt":"Jag, farsan och frun\u00a0 p\u00e5 v\u00e4g nerf\u00f6r en sk\u00e5nsk vindpinad all\u00e9. Ny\u00e5rsdagen inleddes med en cykeltur. Farsan som nyss f\u00e5tt hem sin nya MTB bj\u00f6ds p\u00e5 leriga traktorstigar och b\u00f6ljande terr\u00e4ng i K\u00e4vlinge med omnejd. Frun, som hitintills inte trott att vintercykling var hennes grej, h\u00e4ngde ocks\u00e5 med. Att farsan\u2026","rel":"","context":"I \u201dAktuellt\u201d","block_context":{"text":"Aktuellt","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=20"},"img":{"alt_text":"G0060078","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/G0060078_thumb.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1709,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=1709","url_meta":{"origin":268,"position":2},"title":"Min hemliga VO2max-vecka","author":"Fredrik","date":"19 mars, 2014","format":false,"excerpt":"Benen burrar efter de tre f\u00f6rsta dagarna i Hunter Allens topphemliga VO2max-vecka. Tanken bakom uppl\u00e4gget \u00e4r helt enkelt att \u201dv\u00e4cka dig fr\u00e5n de d\u00f6da\u201d s\u00e5 h\u00e4r n\u00e4r t\u00e4vlingss\u00e4songen n\u00e4rmar sig. Efter m\u00e5nader av tr\u00e4ning med fokus p\u00e5 tr\u00f6skeln s\u00e5 k\u00e4nner jag mig allt annat \u00e4n snabb.\u00a0S\u00e5 h\u00e4r ser veckan ut:\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"DCIM100GOPRO","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/G0010010-585x336.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1372,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=1372","url_meta":{"origin":268,"position":3},"title":"Hur m\u00e5nga backar g\u00e5r det p\u00e5 ett berg?","author":"Fredrik","date":"4 september, 2013","format":false,"excerpt":"Jag b\u00f6rjade fundera p\u00e5 att cykla i alperna n\u00e5gon g\u00e5ng i v\u00e5ras. Kanske var det efter Copenhagen Gran Fondo d\u00e4r jag kvalificerade mig till en plats i finalen som g\u00e5r i italienska Trento och d\u00e4r banstr\u00e4ckning bjuder p\u00e5 tre berg. Ett vanligt berg ger sis\u00e5d\u00e4r 1500 h\u00f6jdmeter och ganska snabbt\u2026","rel":"","context":"I \u201dHaute Route Alps 2014\u201d","block_context":{"text":"Haute Route Alps 2014","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=166"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/2013-09-04-08.00.07.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":975,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=975","url_meta":{"origin":268,"position":4},"title":"Sjukt snabba skor!","author":"Fredrik","date":"19 april, 2013","format":false,"excerpt":"\u00c4ntligen har vinterskor, vinterjacka och vintertights packats ner och g\u00f6mts i garagets m\u00f6rkaste vr\u00e5. Det \u00e4r dags f\u00f6r benen att titta fram och cykelbr\u00e4nnan att byggas upp. Fjol\u00e5rets brunbr\u00e4nda armar och ben har sedan l\u00e4nge \u00e5terg\u00e5tt till sitt ursprungliga tillst\u00e5nd. Med f\u00e5rsax och rakhyvel kan jag l\u00e4tt f\u00e5 ett halvkilo\u2026","rel":"","context":"I \u201dAktuellt\u201d","block_context":{"text":"Aktuellt","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=20"},"img":{"alt_text":"IMG_5860","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_5860.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1794,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=1794","url_meta":{"origin":268,"position":5},"title":"Tour de Kinnekulle","author":"Fredrik","date":"21 maj, 2014","format":false,"excerpt":"P\u00e5 fredag drar jag till G\u00f6tene f\u00f6r en t\u00e4vlingshelg med G\u00f6tene Elit-GP, Kinnekulle Cyclassic och Kinnekulleloppet. Just det d\u00e4r med ett GP-lopp i elitklass k\u00e4nns lite kn\u00e4ppt, men f\u00f6rklaras b\u00e4st med ett missf\u00f6rst\u00e5nd fr\u00e5n min sida n\u00e4r jag fick nys om t\u00e4vlingshelgen. D\u00e5 jag inte r\u00e4ds f\u00f6rnedring ska det bli\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"8_kinnekulle","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/8_kinnekulle-585x313.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/268\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}