{"id":2210,"date":"2015-05-17T10:11:55","date_gmt":"2015-05-17T08:11:55","guid":{"rendered":"http:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=2210"},"modified":"2015-05-18T11:37:42","modified_gmt":"2015-05-18T09:37:42","slug":"copenhagen-gran-fondo-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=2210","title":{"rendered":"Copenhagen Gran Fondo 2015"},"content":{"rendered":"

Torsdag 14\/5 – Tempolopp 25.4 km<\/strong><\/p>\n

\"wpid-wp-1431844572800.jpeg\"<\/p>\n

Vaknar pigg och alert efter en l\u00e5ng natts s\u00f6mn. K\u00e4nner i hela kroppen att n\u00e5got \u00e4r p\u00e5 g\u00e5ng. Fixar cykeln, packar bilen, dricker en r\u00f6dbetsshot och k\u00e4nner mig redo. Resan\u00a0\u00f6ver till Helsing\u00f6r tar lite l\u00e4ngre tid \u00e4n planerat och helt pl\u00f6tsligt \u00e4r jag i tidsn\u00f6d. Tack vare de g\u00e5ngna veckornas t\u00e4vlingstr\u00e4ning blir det ingen panik utan 45 min innan start sitter jag trainern f\u00f6r att v\u00e4rma upp. Pulsen \u00e4r h\u00f6g av adrenalinp\u00e5slag och nervositet, men uppv\u00e4rmningen g\u00e5r bra. Kommer till startomr\u00e5det i god tid och hinner t\u00e4nka igenom min taktik flera g\u00e5nger – Starta inte f\u00f6r h\u00e5rt… Starta inte f\u00f6r h\u00e5rt… Starta inte f\u00f6r h\u00e5rt!<\/p>\n

Jag startar inte f\u00f6r h\u00e5rt. Jag startar kanske till och med lite f\u00f6r mesigt. Resultatlistan visar att jag ligger p\u00e5 42:a plats vid f\u00f6rsta mellantiden. Kommer in i en bra rytm. Trycker extra h\u00e5rt d\u00e4r det g\u00e5r sakta, dvs. i motvind och uppf\u00f6r. \u00c5terh\u00e4mtar mig lite n\u00e4r farten \u00e4r h\u00f6g. N\u00e4r det \u00e4r kring 5 km kvar \u00e4r jag riktigt tr\u00f6tt. Jag har min virtuella m\u00e5lg\u00e5ng precis innan nedf\u00f6rsbacken in mot m\u00e5l. Pressar allt jag har. Slutet \u00e4r knixigt. Genar \u00f6ver en refug. Sl\u00e5r h\u00e5rt i gatstenen p\u00e5 upploppet. Punkterar framhjulet och korsar m\u00e5llinjen precis n\u00e4r slangen t\u00f6ms p\u00e5 luft. Tiden 36:38 ger mig 30:e plats i M40-44 och dr\u00f6mmen om en VM-plats i Aalborg f\u00f6rsvinner tynar bort efterhand som fler cyklister korsar m\u00e5llinjen.<\/p>\n

L\u00f6rdag\u00a016\/5 – Linjelopp 168 km<\/strong><\/p>\n

\"11260512_996488613696144_4998785859288604626_n\"<\/a><\/p>\n

Jag kommer i god tid till startomr\u00e5det f\u00f6r linjeloppet. Ett lopp som jag inte tr\u00e4nat f\u00f6r utan som jag s\u00e5g som en bonus f\u00f6r att fylla ut resan till VM i Aalborg med fler trevligheter. Efter att missat en plats i tempoloppet vet jag egentligen inte vad jag g\u00f6r h\u00e4r. Min id\u00e9 \u00e4r att spara p\u00e5 krafterna s\u00e5 mycket det bara g\u00e5r genom att vara r\u00e4tt placerad i klungan och se till att jag f\u00e5r i mig v\u00e4tska och energi. Vi \u00e4r n\u00e4stan 200 personer till start i M40-44 och klungan \u00e4r nerv\u00f6s. Jag h\u00f6r n\u00e5gra krascher under de f\u00f6rsta kilometrarna och f\u00f6rundras \u00f6ver varf\u00f6r de m\u00e5ste ske. Det \u00e4r sv\u00e5rt att h\u00e5lla positionen l\u00e5ngt fram. V\u00e4garna \u00e4r breda och vinden sn\u00e4ll. Hela tiden kommer det upp cyklister fr\u00e5n sidorna som g\u00f6r att jag hamnar l\u00e4ngre och l\u00e4ngre bak. Sitter dock med fint och \u00e4r beredd p\u00e5 de fart\u00f6kningar som sker. St\u00e4ndigt nerv\u00f6s \u00f6ver vingliga medcyklister och bristen p\u00e5 f\u00f6rst\u00e5else p\u00e5 behovet av att alla h\u00e5ller sina linjer. Efter 5 mil jag p\u00e5 en st\u00f6rre sten och bakhjulspunkteringen \u00e4r ett faktum.<\/p>\n

\"wpid-wp-1431840056701.jpeg\"<\/a><\/p>\n

Det tar mig exakt 8 min och 45 s innan jag rullar vidare, hoppl\u00f6st distanserad av min grupp. Best\u00e4mmer mig f\u00f6r att g\u00f6ra t\u00e4vlingen till ett tr\u00e4ningspass och drar vidare i ett tempo strax under tr\u00f6skeln. Det tar mindre \u00e4n tv\u00e5 mil innan M45-49 kommer ikapp och jag h\u00e4nger p\u00e5 dem. Jag har inga problem att f\u00f6lja med. K\u00e4nner mig stark, men stundtals \u00e4ven lite r\u00e4dd. Klungan \u00e4r f\u00f6r stor. Cyklisterna f\u00f6r oerfarna. De danska arrang\u00f6rerna bjuder visserligen p\u00e5 en finfin t\u00e4vling med gott om flaggvakter och MC-f\u00f6rare, men banan \u00e4r inte tillr\u00e4ckligt utslagsgivande f\u00f6r att splittra upp de stora grupperna. N\u00e5gra kilometer innan m\u00e5lg\u00e5ng l\u00e4gger jag mig l\u00e4ngst bak i gruppen f\u00f6r att slippa knuff och tr\u00e4ngsel. Rullar \u00f6ver m\u00e5llinjen med en fin k\u00e4nsla i kroppen.<\/p>\n

\"Banan <\/a>
Banan var inte tillr\u00e4ckligt utslagsgivande f\u00f6r att splittra upp den stora klungan <\/div> <\/div> <\/div>
\"M\u00e5nga <\/a>
M\u00e5nga ”v\u00e4gm\u00f6bler” gjorde cyklingen extra nerv\u00f6s <\/div> <\/div>
\"Ingen <\/a>
Ingen VM-plats denna g\u00e5ng… <\/div> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Torsdag 14\/5 – Tempolopp 25.4 km Vaknar pigg och alert efter en l\u00e5ng natts s\u00f6mn. K\u00e4nner i hela kroppen att n\u00e5got \u00e4r p\u00e5 g\u00e5ng. Fixar cykeln, packar bilen, dricker en r\u00f6dbetsshot och k\u00e4nner mig redo. Resan\u00a0\u00f6ver till Helsing\u00f6r tar lite … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[18,224],"tags":[242,232,15,136,231,65],"class_list":["post-2210","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tavlingar","category-ucwt-2015","tag-linjelopp","tag-punktering","tag-tavling","tag-tempo","tag-uwct","tag-vm"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2tZd9-zE","jetpack-related-posts":[{"id":2171,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=2171","url_meta":{"origin":2210,"position":0},"title":"Tempopremi\u00e4ren avklarad","author":"Fredrik","date":"27 april, 2015","format":false,"excerpt":"Foto: Cykelfoton.se \u00c4ntligen \u00e4r tempopremi\u00e4ren avklarad. Och jag \u00e4r i stort sett n\u00f6jd. \u00d6restadstempot bj\u00f6d p\u00e5 en 30 km l\u00e5ng bana med start i Barseb\u00e4ck och v\u00e4ndpunkt vid H\u00e4ljarp. Platt och snabb. Det \u00e4r ganska mycket pill med tempolopp. Ordna med trainern, hjul, f\u00e5 p\u00e5 nummerlappen, en dr\u00e4kt som kr\u00e4ver\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"DSC_0027","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/DSC_0027-e1430157738326-585x308.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1981,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=1981","url_meta":{"origin":2210,"position":1},"title":"Haute Route Alps. Prolog: Gen\u00e8ve \u2013 Gen\u00e8ve","author":"Fredrik","date":"23 augusti, 2014","format":false,"excerpt":"\u00c4ntligen! Idag kl. 14:06:40 startade min resa mot Nice. Inte f\u00f6r att jag kommit mycket n\u00e4rmare m\u00e5let d\u00e5 dagen endast bj\u00f6d p\u00e5 en prolog \u00f6ver 9 km l\u00e4ngs med Genevesj\u00f6n. Kroppen k\u00e4nns ganska konstig. Det finns en ot\u00e5lighet i att f\u00e5 komma\u00a0ig\u00e5ng och uppleva loppet som jag s\u00e5 l\u00e4nge tr\u00e4nat\u2026","rel":"","context":"I \u201dHaute Route Alps 2014\u201d","block_context":{"text":"Haute Route Alps 2014","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=166"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/wpid-oi000051.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":981,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=981","url_meta":{"origin":2210,"position":2},"title":"Sköna maj, välkommen!","author":"Fredrik","date":"26 april, 2013","format":false,"excerpt":"Maj \u00e4r h\u00e4r. N\u00e4stan i alla fall. Det \u00e4r i maj m\u00e5nad som det h\u00e4nder. Tr\u00e4ningen \u00e4r gjord och benen ska vara s\u00e5 fina att det i princip trampar av sig sj\u00e4lv. P\u00e5 s\u00f6ndag \u00e4r det \u00d6restadsloppet, ett lopp som ska v\u00e4cka kroppen inf\u00f6r det som v\u00e4ntar. Vinter- och f\u00f6rs\u00e4songstr\u00e4ning\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"DSC06020","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/DSC06020_thumb.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1006,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=1006","url_meta":{"origin":2210,"position":3},"title":"Dagen f\u00f6re t\u00e4vling","author":"Fredrik","date":"11 maj, 2013","format":false,"excerpt":"Hela f\u00f6rra \u00e5ret k\u00f6rde jag samma pass dagen innan t\u00e4vling. Ett kort pass med n\u00e5gra h\u00e5rd intervaller f\u00f6r att p\u00e5minna kroppen om vad den ska g\u00f6ra den kommande dagen. Vanligen blir det 3 x 1 min p\u00e5 max med 5 min vila emellan samt 3 x 30 s med samma\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":987,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=987","url_meta":{"origin":2210,"position":4},"title":"P\u00e5 fj\u00e4rde varvet uppst\u00e5nden igen fr\u00e5n de d\u00f6da…","author":"Fredrik","date":"30 april, 2013","format":false,"excerpt":"Foto: Fredrik Jansson \/ Cykelklubben.se I s\u00f6ndags var det krig mellan mig och kantvinden. \u00d6restadsloppet - slaget vid Barseb\u00e4ck \u2013 s\u00e4songens f\u00f6rsta landsv\u00e4gst\u00e4vling skulle s\u00e5lla agnarna fr\u00e5n vetet och sk\u00f6rda sina offer. N\u00e5gra minuter innan start g\u00f6r t\u00e4vlingsledningen klart f\u00f6r oss att seniorer, juniorer och elit startar tillsammans. Vis fr\u00e5n\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"24621_10151421107626365_111150792_n","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/24621_10151421107626365_111150792_n.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2284,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=2284","url_meta":{"origin":2210,"position":5},"title":"T\u00e4vlingshelg i V\u00e4rnamo","author":"Fredrik","date":"9 augusti, 2015","format":false,"excerpt":"En t\u00e4vlingshelg i trevligt s\u00e4llskap \u00e4r sv\u00e5rt att tacka nej till. Speciellt om v\u00e4dret \u00e4r vackert och avst\u00e5ndet inte allt f\u00f6r l\u00e5ngt. P\u00e5 v\u00e4g hem fr\u00e5n V\u00e4rnamo d\u00e4r jag k\u00f6rde 30 km tempo ig\u00e5r och 96 km linjelopp idag kan jag enkelt konstatera att det g\u00e5r att ha riktigt kul\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"wpid-dsc_0233.jpg","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/wpid-dsc_0233-585x329.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2210\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}