{"id":180,"date":"2012-06-03T19:44:56","date_gmt":"2012-06-03T17:44:56","guid":{"rendered":"http:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=180"},"modified":"2013-09-02T15:17:46","modified_gmt":"2013-09-02T13:17:46","slug":"ett-marathon-gor-ingen-lopare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=180","title":{"rendered":"Ett marathon g\u00f6r ingen l\u00f6pare!"},"content":{"rendered":"

En svala s\u00e4gs inte g\u00f6ra n\u00e5gon sommar och inte heller g\u00f6r ett marathon mig till l\u00f6pare! Att l\u00f6rdagen bj\u00f6d p\u00e5 v\u00e4rsta junikylan<\/a> i Stockholm p\u00e5 84 \u00e5r borde inte spelat s\u00e5 stor roll om det inte var s\u00e5 att jag mitt i denna k\u00f6ldchock skulle springa Stockholm marathon<\/a>. S\u00f6ndagen har varit miserabel. Den obligatoriska shoppingen en riktig pl\u00e5ga och jag ser det som min skyldighet att dela med mig av min erfarenhet. Kanske kan jag\u00a0bespara n\u00e5gon framtida lidande.<\/p>\n

\"ontikroppen\"<\/a><\/p>\n

Jag beaktar mig sj\u00e4lv som cyklist. Det senaste halv\u00e5ret har jag cyklat 77 % av tr\u00e4ningstiden. 12 % har varit styrketr\u00e4ning och 11 % har varit l\u00f6pning. Inf\u00f6r STHLM marathon hade jag endast lyckats springa dryga 25 mil. Detta har i och f\u00f6r sig varit en medveten handling fr\u00e5n min sida i min \u00f6nskan att lyfta mig ytterligare som (t\u00e4vlings)cyklist. Det faktum att ett marathon stod och v\u00e4ntade p\u00e5 mig i juni f\u00f6rs\u00f6kte jag inte f\u00e4sta speciellt stor vikt vid. Fokus p\u00e5 l\u00f6ptr\u00e4ningen har varit att f\u00f6rs\u00f6ka v\u00e4nja cykelbenen vid markkontakt. Att endast springa en g\u00e5ng i veckan visade sig dock inte ge speciellt mycket. Utvecklingen gick liksom aldrig fram\u00e5t och farten var ganska medioker. D\u00e4rf\u00f6r k\u00e4nde jag tidigt att en tid runt 4 h \u00e4r vad benen klarar av. Anna<\/a>, som f\u00e5tt alldeles f\u00f6r m\u00e5nga l\u00f6parkn\u00e4 efter tidigare marathonlopp ska anv\u00e4nda mig som bromsklots f\u00f6r att inte bli f\u00f6r ivrig och \u00e5terigen springa s\u00f6nder sig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Loppet i l\u00f6rdags gick som f\u00f6rv\u00e4ntat, om vi undantar v\u00e4dret. Farten var h\u00f6gre \u00e4n planerat under loppets f\u00f6rsta halva (1:52:31), men jag tyckte att det k\u00e4ndes stabilt. Det h\u00f6ll ungef\u00e4r 3 km till. Vid 24 km b\u00f6rjade vaderna protestera hej vilt. Anna f\u00f6rs\u00f6ker intala mig att jag ska f\u00f6rs\u00f6ka andas bort det onda, precis som man g\u00f6r i yogan. Det fungerar en stund, men sedan vinner vaderna igen. Anna tycker jag ska f\u00f6rs\u00f6ka komma ner mer p\u00e5 mellanfoten, men det \u00e4r lagom l\u00e4tt i Newtonskor<\/a>. K\u00e4nns i alla fall b\u00e4ttre en stund. Strax innan 30 km blixtrar det till i h\u00f6ger kn\u00e4 och benet blir halvt ostyrbart. Jag s\u00e4ger till Anna att jag \u00e4r r\u00e4dd att jag kanske m\u00e5ste b\u00f6rja promenera. Men, d\u00e5 hon v\u00e4nligt och best\u00e4mt informerar mig att hon t\u00e4nker l\u00e4mna mig<\/a> om jag b\u00f6rjar g\u00e5, g\u00f6r jag allt f\u00f6r att undvika skilsm\u00e4ssa och k\u00e4mpar vidare. Jag har g\u00e5shud hela varvet inne p\u00e5 Stockholm stadion och i m\u00e5l kommer vi p\u00e5 fina 3:54:18.<\/p>\n

Nu v\u00e4ntar \u00e5terh\u00e4mtning och sedan startar tr\u00e4ningen f\u00f6r kommande utmaningar. Det st\u00e5r n\u00e5gra cykelt\u00e4vlingar p\u00e5 tur och sedan b\u00e4r det av till New York i h\u00f6st f\u00f6r \u00e4nnu ett marathon. En f\u00f6r\u00e4ndring \u00e4r p\u00e5 g\u00e5ng. Fram till New York blir det tv\u00e5 l\u00f6ppass i veckan. Men, det l\u00e4r dr\u00f6ja innan jag f\u00e5r p\u00e5 mig skorna igen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En svala s\u00e4gs inte g\u00f6ra n\u00e5gon sommar och inte heller g\u00f6r ett marathon mig till l\u00f6pare! Att l\u00f6rdagen bj\u00f6d p\u00e5 v\u00e4rsta junikylan i Stockholm p\u00e5 84 \u00e5r borde inte spelat s\u00e5 stor roll om det inte var s\u00e5 att jag … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[18],"tags":[9,19,17,16,15],"class_list":["post-180","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tavlingar","tag-lopning","tag-ont","tag-skitvader","tag-stockholm","tag-tavling"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2tZd9-2U","jetpack-related-posts":[{"id":258,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=258","url_meta":{"origin":180,"position":0},"title":"Stockholm marathon – the movie","author":"Fredrik","date":"8 juni, 2012","format":false,"excerpt":"H\u00e4r kommer den! Stockholm marathon - the movie. Det var bl\u00f6tt, bl\u00e5sigt och kallt... och ganska slitsamt mot slutet.","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2104,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=2104","url_meta":{"origin":180,"position":1},"title":"New York City Marathon – andra f\u00f6rs\u00f6ket","author":"Fredrik","date":"24 oktober, 2014","format":false,"excerpt":"Snart \u00e4r jag cyklist igen, men f\u00f6rst g\u00f6r jag och Anna ett nytt f\u00f6rs\u00f6k att springa NYC Marathon. F\u00f6rra g\u00e5ngen st\u00e4llde orkanen Sandy till det ordentligt och loppet st\u00e4lldes in i sista stund. Denna g\u00e5ng verkar det inte bl\u00e5sa lika mycket och allt flyter p\u00e5 i f\u00f6rberedelserna. Om vi undantar\u2026","rel":"","context":"I \u201dAktuellt\u201d","block_context":{"text":"Aktuellt","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=20"},"img":{"alt_text":"NYC-Marathon","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/NYC-Marathon-585x388.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2117,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=2117","url_meta":{"origin":180,"position":2},"title":"NYC Marathon 2014","author":"Fredrik","date":"3 november, 2014","format":false,"excerpt":"New York City Marathon var precis s\u00e5 speciellt som vi h\u00f6rt, fast kanske inte riktigt f\u00f6rst\u00e5tt. Om jag var salig \u00f6ver det st\u00f6d som Helsingborg gav oss l\u00f6pare vid deras premi\u00e4rmaraton tidigare i h\u00f6st s\u00e5 vet jag inte riktigt hur jag ska beskriva mina k\u00e4nslor nu. Eufori \u00e4r nog\u00a0det ord\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/PB020586.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":133,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=133","url_meta":{"origin":180,"position":3},"title":"Run Run Run – The Streets of Stockholm","author":"Fredrik","date":"31 maj, 2012","format":false,"excerpt":"Aldolpson & Falk har sl\u00e4ppt en l\u00e5t speciellt till\u00e4gnad Stockholm Marathon. Den \u00e4r riktigt grym och jag vill bara ut och springa! Du kan k\u00f6pa l\u00e5ten h\u00e4r.","rel":"","context":"I \u201dInspiration\u201d","block_context":{"text":"Inspiration","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":173,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=173","url_meta":{"origin":180,"position":4},"title":"I morgon vinner jag!","author":"Fredrik","date":"1 juni, 2012","format":false,"excerpt":"Jag hade f\u00f6rst t\u00e4nkt att skriva om hur jag skulle finspringa morgondagens Stockholm Marathon. Njuta, gl\u00e4djas och b\u00e4ras fram i det t\u00e5g av 18 000 l\u00f6pare som i sann \"reclaim the streets\"-anda kommer att ta \u00f6ver huvudstadens gator. Helt pl\u00f6tsligt har allt \u00e4ndrats. Nu \u00e4r det full kamp! Inte mot\u2026","rel":"","context":"I \u201dT\u00e4vlingar\u201d","block_context":{"text":"T\u00e4vlingar","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=18"},"img":{"alt_text":"When It Rains","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/When-It-Rains_thumb.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":460,"url":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?p=460","url_meta":{"origin":180,"position":5},"title":"Jag springer för att överleva!","author":"Fredrik","date":"18 september, 2012","format":false,"excerpt":"L\u00f6pning \u00e4r inte min starkaste gren. En g\u00e5ng, i urminnestider, var jag ung och snabb. Milen fixade jag p\u00e5 36:10 och Liding\u00f6loppet p\u00e5 2:11. Men, nu f\u00f6r tiden ser det helt annorlunda ut. Cyklingen ger massor n\u00e4r det g\u00e4ller min kropps fysiska f\u00f6rm\u00e5ga, men benen \u00e4r fantastiskt d\u00e5liga p\u00e5 att\u2026","rel":"","context":"I \u201dTr\u00e4ning\u201d","block_context":{"text":"Tr\u00e4ning","link":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/?cat=55"},"img":{"alt_text":"101107_115738 new york city marathon 2010","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nicewinsnothing.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/101107_115738-new-york-city-marathon-2010_thumb.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicewinsnothing.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}